Vindecarea Traumelor prin EMDR și Terapia Cognitiv-Compotamentală

28 octombrie 2024

Vindecarea Traumelor prin EMDR și Terapia Cognitiv-Compotamentală

Într-o lume în continuă schimbare, cu experiențe și provocări care ne testează reziliența, impactul traumelor poate lăsa urme adânci în viața noastră de zi cu zi. Terapia poate fi un aliat prețios în vindecare, oferind tehnici și resurse pentru a ne restabili echilibrul emoțional. Printre metodele pe care le-am descoperit și utilizat cu succes în cabinetul meu se numără EMDR și Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) — două abordări fundamentate științific care s-au dovedit extrem de eficiente în tratarea traumelor.

1. Ce este EMDR și cum funcționează?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) este o tehnică terapeutică inovatoare, dezvoltată pentru a ajuta pacienții să proceseze și să depășească amintirile dureroase și traumele din trecut. Creată de psihologul Francine Shapiro în anii ’80, EMDR este o formă de terapie centrată pe desensibilizare și reprogramare prin mișcarea oculară.

Cum funcționează? În cadrul sesiunilor de EMDR, pacientul este ghidat să reamintească trauma într-un mod structurat, în timp ce urmărește mișcarea degetelor terapeutului sau alte stimulente vizuale, auditive ori tactile. Acest proces de bilateralitate (stimularea ambelor emisfere ale creierului) facilitează procesarea traumei într-un mod sigur și controlat. Pe măsură ce trauma este abordată în condiții de siguranță, mintea începe să o „reproceseze”, reducând treptat răspunsul emoțional copleșitor asociat acesteia.

Ce beneficii aduce EMDR?
EMDR poate ajuta pacienții să își recapete controlul asupra amintirilor dureroase, reprogramând traumele în așa fel încât să nu mai declanșeze stări de anxietate sau simptome de stres post-traumatic. EMDR nu presupune povestirea detaliată a traumei sau o analiză lungă a evenimentelor, ci se concentrează pe procesarea emoțională internă a pacientului. În plus, este o terapie mai scurtă ca durată față de alte metode, având rezultate vizibile după câteva ședințe.

2. Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT): Abordarea gândurilor și comportamentelor disfuncționale

Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) este una dintre cele mai populare și eficace forme de psihoterapie pentru tratarea traumelor și nu numai. Dezvoltată în anii ’60 de Aaron Beck, CBT se bazează pe ideea că gândurile noastre influențează direct emoțiile și comportamentele.

Cum funcționează? CBT implică identificarea și schimbarea gândurilor distorsionate, care pot menține starea de suferință emoțională. Terapia începe prin observarea modului în care gândurile influențează reacțiile emoționale și comportamentale, iar apoi se trece la dezvoltarea unor strategii pentru a schimba aceste tipare disfuncționale. În cazul traumelor, pacienții sunt ajutați să conștientizeze și să transforme gândurile negative sau amintirile dureroase, reducând astfel impactul acestora asupra prezentului.

Ce beneficii aduce CBT?
CBT oferă pacienților abilități de auto-monitorizare și auto-gestionare, astfel încât să poată înfrunta anxietatea, frica și alte emoții negative care apar în legătură cu trauma. În loc să se concentreze pe trecut, CBT pune accent pe construirea unor

resurse și abilități pentru a trăi în prezent. Este o terapie structurată și practică, care ajută pacienții să învețe cum să își regleze propriile reacții și să evite spirala gândurilor negative.

De ce sunt aceste terapii eficiente în vindecarea traumelor?

Atât EMDR, cât și CBT oferă o abordare structurată și bine fundamentată științific pentru vindecarea traumelor, fiecare cu propriile avantaje unice:

EMDR lucrează profund cu răspunsul emoțional asociat traumei, fiind o terapie potrivită pentru persoanele care au dificultăți în a vorbi despre traumă.
CBT se axează pe gestionarea gândurilor și comportamentelor din prezent, fiind utilă pentru persoanele care au nevoie de strategii practice și aplicabile.

Ambele terapii sunt complementare și pot fi folosite împreună pentru a aborda trauma din diferite perspective, oferind pacientului flexibilitatea de a experimenta schimbări pozitive semnificative într-un timp relativ scurt.

Concluzie

Atunci când lucrăm cu traumele, este important să avem o abordare personalizată și empatică. EMDR și CBT nu sunt doar metode de vindecare, ci sunt căi prin care pacientul își recapătă controlul asupra vieții sale și învață să se elibereze de povara trecutului. Pe parcursul terapiei, descoperim că vindecarea nu este doar despre a înfrunta trauma, ci și despre a reconstrui legătura cu sine, pentru a trăi o viață autentică, plină de semnificație.

Comments are closed.

In her very calm and professional way, Ioana has helped me walk through specific thought processes and emotional states whilst identifying best practices in dealing with challenging situations. She continuously listens to one's questions and needs and adapts her academic insights, practices and experience accordingly.

Christine

Belgium

Ioana just oozes positive energy: she is empathetic without being overbearing, she asks the right questions without being intrusive, and she really knows how to take life with a grain of salt without ever questioning the legitimacy of your thoughts. Even during the most challenging of times, I always left our sessions with a sense of affirmation and accomplishment. Ioana made me laugh out loud, and helped me identify some practical 'tools' in order to bounce back from life's setbacks.

Laura

Brussels

Avant de commencer j'étais un peu sceptique. Ma première expérience ailleurs avait été complètement décevante. J'avais eu l'impression de parler à un mur.
Avec Ioana c'était complètement différent. Elle m'a poussé à agir depuis le début, m'a donné plein de conseils utiles et surtout m'a aidé à réaliser que c'est moi qui ai le pouvoir de décider mon avenir professionnel. Maintenant je ne subis plus et j'ai les bases pour prendre ma carrière en main.

Maria Dolores

Espagne

Ioana a un grand sens de l'écoute et de l'analyse des situations qui lui sont exposées, et ne pratique pas la langue de bois. De ce fait, elle "secoue" et c'est exactement ce qu'il faut parfois pour rebondir. Merci Ioana pour ton travail qui m'a fait avancer dans mes réflexions professionnelles.

Marie-Lou

Bruxelles

Ioana est vraiment une super coach. Elle m’a beaucoup aidé à comprendre l’origine de mes blocages et elle m’a permis de trouver et de développer mes points forts. Et surtout elle m’a aidé à progresser par le biais d’exercices simples, une écoute attentive, de nombreux conseils et des questions pertinentes qui ont eu l’effet d’un électrochoc. Maintenant, grâce à elle, je commence les premières étapes d’une nouvelle vie qui sera en harmonie avec ma personnalité et mes envies. Un GRAND merci à toi Ioana, «Comment peut-on apprendre à se connaître soi-même? Par la méditation, jamais, mais bien par l’action» Gandhi

Sandra

Bruxelles

Je suis allée voir Ioana à un moment de ma vie ou je me posais beaucoup de questions. Ma vie sentimentale était au plus bas après une rupture importante et ma vie professionnelle stagnait. Ioana a su m’aider à transformer mes peurs en énergie positive en prenant confiance en moi. Aujourd’hui, je me sens mieux et j’ai réussi à atteindre des objectifs que je m’étais fixée. Merci Ioana encore pour ton aide.

Marie

France

Il y a un peu plus d’un an je suis venue vers Ioana, car il était de plus en plus difficile pour moi d’aller travailler. Mon ex-patronne était une manipulatrice et elle me voyait en tant que rivale. Grâce à Ioana j’ai retrouvé ma confiance et j’ai pu me sentir bien avec la décision que j’ai prise. Aujourd’hui je me sens beaucoup mieux, plus d’insomnie, plus d’angoisse et une patronne avec qui la collaboration fonctionne à merveille. Encore merci pour cette baguette magique!

Wendy

Belgique

When I first contacted Ioana, I was feeling sad, confused, without knowing what path to take in life. After a few sessions, she helped me figuring out what I needed to do to live a meaningful life. Ioana has a compassionate and empathic attitude, asks pertinent questions and helped me putting the pieces of the puzzle together.